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Wednesday, September 9, 2009

पौष्टिक आहार

Health Tips Hindi Main
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* गर्मी में अपने खान-पान का पूरा ध्यान रखे । संतुलित भोजन खाए जे़से दाल, चावल, सब्जी-रोटी और सलाद-दही को अपनी दिन के खाने में शामिल करें।

* विटामिन-सी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता हैं, इसलिए आप विटामिन-सी युक्त फल खाए जैसे:- संतरा, अँगूर, तरबूज, आँवला आदि को शामिल करें।

* तेलयुक्त और मसालेदार भोजन न खाए । जंक-फूड, पिज्जा, बर्गर और वेफर्स को न खाए । ताजा फलों का रस पीये ये लाभदायक रहेगा।

* रोज 8-10 ग्लास पानी पिएँ। सुबह खाली पेट एक ग्लास पानी में नींबू का रस निचोड़कर पीने से चेहरे पर चमक आती हैं और डिहाइड्रेशन भी कम होता हैं।

* एक या दो बार नींबू-पानी-शक्कर डालकर
पीये। इसके अतिरिक्त दही, छाछ या मीठे शर्बत पीये। इससे शरीर में शीतलता व तरावट बनी रहती है

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